Güterverkehr Gesundheit & Fitness Zurück Güterverkehr 1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647 1 / 47 Welcher Nährstoff ist wichtig für Ihren täglichen Energiebedarf? A) Fette B) Ballaststoffe C) Kohlenhydrate D) Eiweiße 2 / 47 Sie arbeiten abwechselnd in Tages- und Nachtschichten. Welche Folgen kann der häufige Wechsel für Sie haben? A) Sie werden nicht so schnell müde. B) Sie fühlen sich deutlich leistungsfähiger. C) Sie können Schlafstörungen bekommen. D) Der Körper passt sich in den meisten Fällen vollständig an. 3 / 47 Sie kommen zu einem Verkehrsunfall und leisten Erste Hilfe. Eine Person hat einen Atemstillstand. In welcher Position muss der Kopf sein, damit Sie die Person beatmen können? A) Den Kopf nach vorne beugen in Richtung Oberkörper. B) Den Kopf nach hinten überstrecken. C) Den Kopf möglichst weit nach links oder rechts drehen. D) Egal. Der Kopf kann in jeder beliebigen Stellung bleiben. 4 / 47 Berufe können nach ihrer körperlichen Belastung eingeteilt werden. Was trifft für die meisten Berufskraftfahrer zu? A) leichte bis mittelschwere Berufstätigkeit B) schwere Berufstätigkeit C) schwerste Berufstätigkeit D) sehr leichte Berufstätigkeit 5 / 47 Sie kommen zu einem Verkehrsunfall. Eine Person ist bewusstlos. Wie lagern Sie diese Person richtig? A) auf einen Stuhl setzen B) auf den Bauch legen C) in Seitenlage bringen D) auf den Rücken legen 6 / 47 Was sollten Sie tun, damit Sie weniger Stress haben? A) vor der Tagesruhezeit oft Schlaf- und Beruhigungsmittel nehmen B) in der Freizeit regelmäßig Ausdauersport machen, z. B. Radfahren oder Jogging C) den Disponenten bitten, dass sich Tages- und Nachtschichten wöchentlich abwechseln D) regelmäßig soziale Netzwerke im Internet besuchen, um den Ärger über die Firma zu teilen 7 / 47 Genügend Schlaf ist sehr wichtig für die Leistungsfähigkeit. Welche Aussage zum Schlafbedürfnis ist richtig? A) Das Schlafbedürfnis kann man durch intensives Training beeinflussen. B) Das Schlafbedürfnis kann man an unterschiedliche Situationen anpassen. C) Das Schlafbedürfnis kann man weder durch Training noch durch Willenskraft beeinflussen. D) Das Schlafbedürfnis kann man durch einen starken Willen beeinflussen. 8 / 47 Welches Tagesgericht einer Autobahn-Raststätte ist am gesündesten und am wenigsten belastend? A) gegrilltes Putensteak mit Reis und Gemüse B) Jägerschnitzel mit Rahmchampignons, Spätzle und Salat C) Backfisch im Bierteigmantel mit Remouladensoße und Kartoffelsalat D) Leberkäse mit Spiegelei und Bratkartoffeln 9 / 47 Hohe Außentemperaturen machen müde und erhöhen das Unfallrisiko. Was tun Sie, um weiterhin leistungsfähig zu bleiben? A) bei Pausen Lenkrad und Armaturenbrett mit nassen Tüchern abdecken B) möglichst eiskalte Getränke trinken C) Klimaanlage nutzen und Fenster öffnen D) oft trinken E) Fahrzeug möglichst im Schatten parken 10 / 47 Die richtige Einstellung des Fahrersitzes ist wichtig für die Gesundheit. Welchen Abstand sollte die Kniekehle von der Sitzfläche haben? A) Die Kniekehle sollte direkt am Fahrersitz anliegen. B) Der Abstand sollte etwa eine halbe Unterarmlänge breit sein. C) Der Abstand sollte etwa eine halbe Hand (Handfläche) breit sein. D) Der Abstand sollte etwa 20 cm sein. 11 / 47 Warum sind Ballaststoffe bei der täglichen Ernährung gut? A) Ballaststoffe liefern viel Energie. B) Ballaststoffe fördern die Durchblutung. C) Ballaststoffe steigern das Sättigungsgefühl. D) Ballaststoffe wirken beruhigend. 12 / 47 Welche Grundregel ist zur Ersten Hilfe bei Unfällen und Notfällen richtig? A) Es gibt keine allgemeine Grundregel. B) Ruhe bewahren und sich selbst sichern. C) Nur ein Arzt darf Hilfe leisten. D) Nur ein ausgebildeter Rettungssanitäter darf Erste Hilfe leisten. 13 / 47 Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte man auf Lebensmittel mit viel Salz verzichten. Welche Lebensmittel haben einen hohen Anteil an Speisesalz? A) Fertiggerichte B) Wurst und Käse C) Gemüse D) gekochte Kartoffeln E) Haferflocken 14 / 47 Hohe Außentemperaturen machen müde und erhöhen das Unfallrisiko. Was tun Sie, um weiterhin leistungsfähig zu bleiben? A) möglichst eiskalte Getränke trinken B) oft trinken und nicht mehr als 0,25 l auf einmal zu sich nehmen C) Klimaanlage vor der Ankunft am Zielort auf maximale Kälte stellen D) bei Pausen Lenkrad und Armaturenbrett mit nassen Tüchern abdecken E) Gebläse richtig ausrichten, Zugluft vermeiden 15 / 47 Wie viel Alkohol baut der Körper im Durchschnitt ab? A) 0,30 Promille/Stunde B) 0,15 Promille/Stunde C) 0,05 Promille/Stunde D) 0,20 Promille/Stunde 16 / 47 Ein Fahrer ist sehr müde. Was hilft für eine längere Zeit gegen Müdigkeit? A) Pause machen und schlafen B) essen und trinken C) laute Musik hören D) Fenster öffnen für frische und kältere Luft 17 / 47 „Trucker-Menüs“ in Raststätten und Autohöfen sind z. B. Eisbein, Schweinshaxe, Pommes Frites, Mayonnaise. Dieses Essen enthält viel Fett. Man kann es nur schwer verdauen. Wann hat dieses Essen den geringsten Einfluss auf die Fahrtüchtigkeit? A) während einer Lenkzeitpause am Tag B) zu Beginn der Tagesruhezeit C) vor Beginn einer Fahrt D) während einer Lenkzeitpause nachts 18 / 47 Eine Person ist ohnmächtig. Sie wollen prüfen: Hat die Person einen Kreislaufstillstand? Wie verhalten Sie sich hier richtig? A) Sie suchen nach einer offenen Verletzung. B) Sie suchen nach Anzeichen von Alkohol- oder Drogen-Konsum. C) Sie prüfen die Zunge, ob sie hinten im Gaumen liegt. D) Sie prüfen die Lebenszeichen (Ansprechen, Anfassen, Rütteln). 19 / 47 Ab wie viel Promille besteht eine absolute Fahruntüchtigkeit? A) ab 0,8 Promille B) ab 0,3 Promille C) ab 1,1 Promille D) ab 0,5 Promille 20 / 47 Sie haben Ihren Geburtstag gefeiert und Alkohol getrunken. Am nächsten Morgen müssen Sie mit Ihrem Fahrzeug losfahren. Vielleicht haben Sie noch Restalkohol im Blut. Wie verhalten Sie sich richtig? A) Beim nächsten Mal nehmen Sie nach einer Feier mit Alkohol einen Tag Urlaub. Aber heute müssen Sie unbedingt rechtzeitig die Tour fahren. B) Nach einem Selbsttest stellen Sie fest, dass Sie noch Restalkohol im Blut haben. Sie lassen das Fahrzeug stehen. C) Den Restalkohol merkt man nicht. Sie fahren vorsichtiger und passen besonders gut auf. Dann kann nichts passieren. D) Solange Sie fahren können, fahren Sie auch. Dann eben langsamer. 21 / 47 Sie machen eine Fahrpause. Welche Zwischenmahlzeit ist für eine gesunde Ernährung am wenigsten geeignet? A) Nüsse B) Vollkornbrotschnitte C) Apfel D) Kartoffelchips 22 / 47 Hitze im Fahrzeug macht müde. Zu viel Wärme erhöht das Unfallrisiko. Deshalb hat Ihr Fahrzeug eine Klimaautomatik (elektronisch geregelte Klimaanlage). Die Außentemperatur beträgt 32 °C. Wie sollte man die Temperatur an der Klimaautomatik einstellen? Temperatur in °C: Prüfen 23 / 47 Warum sollte man den Fahrersitz ergonomisch richtig einstellen? A) Um schneller Ermüdung vorzubeugen. B) Um den Fahrersitz technisch funktionsfähig zu halten. C) Um den Sicherheitsgurt nicht anlegen zu müssen. D) Um den Aufmerksamkeitsassistenten zu aktivieren. E) Um Haltungsschäden zu vermeiden. 24 / 47 Sie kommen zu einem Unfall. Eine Person hat einen Herzstillstand (Herz schlägt nicht mehr). Sie wollen eine Herzmassage machen. Was müssen Sie dazu beachten? A) Die Person muss in Rückenlage auf einer festen Unterlage liegen. B) Die Herz-Massage muss sehr kräftig sein, damit Sie mindestens die unteren Rippen brechen. C) Die Person muss weich liegen, damit Sie keine Rippen brechen. D) Sie müssen warten, bis ein Arzt kommt. 25 / 47 Die richtige Einstellung des Fahrersitzes ist wichtig für die Gesundheit. In welchem Winkel sollten die Knie sein, wenn die Füße auf den Pedalen stehen? A) 90 – 100 Grad B) 110 – 120 Grad C) 70 – 80 Grad D) 130 – 140 Grad 26 / 47 Alkohol im Straßenverkehr erhöht die Unfallgefahr. Ein Fahrer hat einen Alkoholwert von 0,5 Promille im Blut. Wieviel höher ist die Unfallgefahr? A) gar nicht B) nur wenig C) fünfmal höher D) zweimal höher 27 / 47 Was kann ein Fahrer tun, damit er nicht so schnell müde wird? A) auf eine warme Temperatur im Fahrzeug achten B) gesunde Mahlzeiten essen und genügend trinken C) viel Kaffee trinken D) möglichst lange konzentriert fahren, ohne Pause 28 / 47 Welche Aussage zum Alkohol ist richtig? A) Wenn man Mahlzeiten mit viel Fett isst, kann man 2 Gläser Rotwein trinken. Man bleibt fahrtüchtig. B) Bei leerem Magen steigt der Alkohol langsamer "zu Kopf". Man ist dann erst eine Stunde später nicht mehr fahrtüchtig. C) Bei zu viel Alkohol verliert der Körper Flüssigkeit. Man bekommt Kopfschmerzen und ist weniger fahrtüchtig, auch wenn der Alkohol im Körper schon abgebaut ist D) Wenn man Sekt mit viel Kohlensäure trinkt, geht der Alkohol sehr langsam ins Blut. Man bleibt fahrtüchtig. 29 / 47 Der Sekundenschlaf ist meist die Folge von starker Übermüdung. Ein Fahrer schläft 5 Sekunden. Das Fahrzeug fährt mit einer Geschwindigkeit von 75 km/h. Wie weit fährt das Fahrzeug in den 5 Sekunden? A) ca. 1.000 m B) ca. 20 m C) ca. 100 m D) ca. 750 m 30 / 47 Die richtige Einstellung des Fahrersitzes ist wichtig für die Gesundheit. Wie sollte die Neigung der Sitzfläche sein? A) waagerecht B) Neigung deutlich nach hinten C) Neigung leicht nach hinten D) Neigung leicht nach vorn 31 / 47 Sie sollen eine 50 kg schwere Kiste verladen. Wie sollten Sie besser nicht verladen? A) mit der Hand B) mit dem Kran C) mit dem Stapler D) mit dem Hubwagen 32 / 47 Seit einigen Tagen haben Sie beim Fahren starke Schmerzen im Rücken und in den Beinen. In den Beinen haben Sie auch ein Taubheitsgefühl. Wie verhalten Sie sich hier richtig? A) Ich nehme starke Schmerztabletten ein. B) Ich bleibe zu Hause und lege mich ins Bett. C) Ich unternehme gar nichts, die Schmerzen vergehen wieder. D) Ich gehe zum Arzt. 33 / 47 Ab wie viel Promille besteht eine relative Fahruntüchtigkeit? A) ab 1,1 Promille B) ab 0,3 Promille C) ab 0,5 Promille D) ab 0,8 Promille 34 / 47 Hitze im Fahrzeug macht müde. Zu viel Wärme vergrößert das Unfallrisiko. Deshalb hat Ihr Fahrzeug eine Klimaautomatik (elektronisch geregelte Klimaanlage). Wie ist die Solltemperatur einzustellen? A) immer auf 18 °C einstellen B) Nach dieser Formel einstellen: „Außentemperatur x 2/3 = Solltemperatur" C) Bei großer Sommerhitze ist leicht über 22° C am angenehmsten. Sonst auf etwa 21-22° C einstellen. D) immer um 10 °C niedriger als die Außentemperatur einstellen, höchstens 19 °C 35 / 47 In Verbindung mit der zunehmenden Belastung des Fahrpersonals taucht immer wieder der Begriff „Burnout-Syndrom“ auf. Welche Aussagen treffen hier zu? A) Der Einsatzwille steigt an und man wünscht sich mehr Arbeit. B) Die innere Ruhe führt zu Übermüdung. C) Der Stress belastet kurzfristig und man ist stets nach einer Woche wieder einsatzfähig. D) Die Arbeitsfähigkeit ist meist nicht mehr gegeben. E) Man fühlt sich völlig erschöpft, kraftlos und gestresst. 36 / 47 Sie müssen regelmäßig ein Medikament einnehmen. In der Packungsbeilage steht: Das Medikament kann die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen. Wie verhalten Sie sich richtig? A) Das Medikament nicht einnehmen. B) Das Mittel nur vor der täglichen Ruhezeit einnehmen. C) Das Mittel nur vor der wöchentlichen Ruhezeit einnehmen. D) Sich bei Arzt oder Apotheker dazu beraten lassen. 37 / 47 Salz ist ein wichtiger Bestandteil von Nahrungsmitteln. Zu viel Salz ist meist schädlich. Was kann die Folge sein, wenn man zu viel Salz isst? A) ein größeres Risiko für Blutkrebs (Leukämie) B) Bluthochdruck und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen C) Die Leber arbeitet nicht mehr so gut. D) Untergewicht 38 / 47 Menschen sind im Verlaufe des Tages unterschiedlich leistungsfähig (Leistungskurve). Wann ist die Leistungsfähigkeit im Normalfall am geringsten? A) zwischen 12:00 und 14:00 Uhr B) zwischen 02:00 und 04:00 Uhr C) zwischen 08:00 und 10:00 Uhr D) zwischen 17:00 und 19:00 Uhr 39 / 47 Die meisten Kraftfahrer haben eine leichte bis mittelschwere Berufstätigkeit. Wieviel Energie sollten Sie pro Tag aufnehmen? A) Männer: 2.800 kcal (11.700 kJ) Frauen: 2.200 kcal (9.200 kJ) B) Männer: 3.500 kcal (14.600 kJ) Frauen: 2.700 kcal (11.300 kJ) C) Männer: 4.200 kcal (17.600 kJ) Frauen: 3.200 kcal (13.400 kJ) D) Männer: 2.400 kcal (10.000 kJ) Frauen: 1.900 kcal (8.000 kJ) 40 / 47 Warum sollte man den Fahrersitz ergonomisch richtig einstellen? A) Um Platz für den Beifahrer zu schaffen. B) Es reduziert die Gefahr von Haltungsschäden deutlich. C) Es entspannt beim Fahren und Pausen können ohne Ausgleich verkürzt werden. D) Bei richtiger Sitzeinstellung gibt es keinen „toten Winkel" bei den Außenspiegeln. E) Man kommt gut an die Pedale und kann bei Gefahr richtig bremsen. 41 / 47 Die Belastung des Fahrers durch Stress kann zu „Burnout“ führen. Welche Merkmale treffen hier zu? A) Nach zu viel Alkoholkonsum hat man am nächsten Tag starkes Magenbrennen. B) Wille und innere Kraft fehlen vollständig. Man ist komplett erschöpft und "ausgebrannt". C) Man ist oft längere Zeit nicht mehr arbeitsfähig. D) Man verbraucht mehr Kalorien als man mit dem Essen zu sich nimmt. Dadurch ist man immer "ausgebrannt" und kann weniger arbeiten. E) Man fühlt ein starkes Brennen in den Augen, ein deutliches Zeichen für Übermüdung. 42 / 47 Ein Fahrer hat um 24 Uhr 1 Promille Alkohol im Blut. Um wie viel Uhr ist der Fahrer wieder vollkommen nüchtern? Geben Sie eine Uhrzeit (nur volle Stunden, hh) an: Prüfen 43 / 47 Sie arbeiten abwechselnd in Tages- und Nachtschichten. Welche Folgen kann der häufige Wechsel für Sie haben? A) Sie werden nicht so schnell müde. B) Der Körper passt sich in den meisten Fällen vollständig an. C) Sie fühlen sich deutlich leistungsfähiger. D) Sie können Stoffwechsel-Störungen bekommen. 44 / 47 Welche Aussage zum Alkoholabbau ist richtig? A) Die Aufnahme von Alkohol erfolgt wesentlich schneller als der Abbau. B) Der Abbau von Alkohol erfolgt doppelt so schnell wie die Aufnahme. C) Der Abbau von Alkohol erfolgt schneller als die Aufnahme. D) Die Aufnahme und der Abbau von Alkohol dauern etwa gleich lang. 45 / 47 Wer muss nach dem Strafgesetzbuch (StGB) Hilfe leisten? A) nur Rettungssanitäter B) nur Krankenhäuser C) jeder, der am Unfallort ist und grundsätzlich helfen kann D) nur Ärzte 46 / 47 Ab wie viel Promille spricht man von relativer Fahruntüchtigkeit? ab Promille Prüfen 47 / 47 Welche Folgen hat der sogenannte „Sekundenschlaf“ von übermüdeten Kraftfahrern? A) Der Fahrer vergisst, den Fahrtenschreiber auf „Ruhepause" zu schalten. B) Es wird langsamer gefahren. Die Sicherheit steigt dadurch. C) Der Fahrer kann nicht mehr auf die Verkehrssituation reagieren. D) Die Richtgeschwindigkeit auf Autobahnen wird oft überschritten. E) Das Unfallrisiko steigt deutlich. 0% Test neu starten