Güterverkehr Gesundheit & Fitness Zurück Güterverkehr 1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647 1 / 47 Warum sind Ballaststoffe bei der täglichen Ernährung gut? A) Ballaststoffe steigern das Sättigungsgefühl. B) Ballaststoffe wirken beruhigend. C) Ballaststoffe fördern die Durchblutung. D) Ballaststoffe liefern viel Energie. 2 / 47 „Trucker-Menüs“ in Raststätten und Autohöfen sind z. B. Eisbein, Schweinshaxe, Pommes Frites, Mayonnaise. Dieses Essen enthält viel Fett. Man kann es nur schwer verdauen. Wann hat dieses Essen den geringsten Einfluss auf die Fahrtüchtigkeit? A) während einer Lenkzeitpause am Tag B) vor Beginn einer Fahrt C) zu Beginn der Tagesruhezeit D) während einer Lenkzeitpause nachts 3 / 47 Welche Grundregel ist zur Ersten Hilfe bei Unfällen und Notfällen richtig? A) Es gibt keine allgemeine Grundregel. B) Nur ein ausgebildeter Rettungssanitäter darf Erste Hilfe leisten. C) Ruhe bewahren und sich selbst sichern. D) Nur ein Arzt darf Hilfe leisten. 4 / 47 Welche Aussage zum Alkoholabbau ist richtig? A) Der Abbau von Alkohol erfolgt schneller als die Aufnahme. B) Die Aufnahme von Alkohol erfolgt wesentlich schneller als der Abbau. C) Die Aufnahme und der Abbau von Alkohol dauern etwa gleich lang. D) Der Abbau von Alkohol erfolgt doppelt so schnell wie die Aufnahme. 5 / 47 Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte man auf Lebensmittel mit viel Salz verzichten. Welche Lebensmittel haben einen hohen Anteil an Speisesalz? A) Gemüse B) Haferflocken C) gekochte Kartoffeln D) Fertiggerichte E) Wurst und Käse 6 / 47 Der Sekundenschlaf ist meist die Folge von starker Übermüdung. Ein Fahrer schläft 5 Sekunden. Das Fahrzeug fährt mit einer Geschwindigkeit von 75 km/h. Wie weit fährt das Fahrzeug in den 5 Sekunden? A) ca. 1.000 m B) ca. 750 m C) ca. 100 m D) ca. 20 m 7 / 47 Hitze im Fahrzeug macht müde. Zu viel Wärme vergrößert das Unfallrisiko. Deshalb hat Ihr Fahrzeug eine Klimaautomatik (elektronisch geregelte Klimaanlage). Wie ist die Solltemperatur einzustellen? A) Bei großer Sommerhitze ist leicht über 22° C am angenehmsten. Sonst auf etwa 21-22° C einstellen. B) Nach dieser Formel einstellen: „Außentemperatur x 2/3 = Solltemperatur" C) immer auf 18 °C einstellen D) immer um 10 °C niedriger als die Außentemperatur einstellen, höchstens 19 °C 8 / 47 Berufe können nach ihrer körperlichen Belastung eingeteilt werden. Was trifft für die meisten Berufskraftfahrer zu? A) schwere Berufstätigkeit B) schwerste Berufstätigkeit C) sehr leichte Berufstätigkeit D) leichte bis mittelschwere Berufstätigkeit 9 / 47 Hohe Außentemperaturen machen müde und erhöhen das Unfallrisiko. Was tun Sie, um weiterhin leistungsfähig zu bleiben? A) oft trinken B) Klimaanlage nutzen und Fenster öffnen C) bei Pausen Lenkrad und Armaturenbrett mit nassen Tüchern abdecken D) Fahrzeug möglichst im Schatten parken E) möglichst eiskalte Getränke trinken 10 / 47 Ab wie viel Promille spricht man von relativer Fahruntüchtigkeit? ab Promille Prüfen 11 / 47 Sie müssen regelmäßig ein Medikament einnehmen. In der Packungsbeilage steht: Das Medikament kann die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen. Wie verhalten Sie sich richtig? A) Das Medikament nicht einnehmen. B) Das Mittel nur vor der wöchentlichen Ruhezeit einnehmen. C) Sich bei Arzt oder Apotheker dazu beraten lassen. D) Das Mittel nur vor der täglichen Ruhezeit einnehmen. 12 / 47 Die Belastung des Fahrers durch Stress kann zu „Burnout“ führen. Welche Merkmale treffen hier zu? A) Man fühlt ein starkes Brennen in den Augen, ein deutliches Zeichen für Übermüdung. B) Wille und innere Kraft fehlen vollständig. Man ist komplett erschöpft und "ausgebrannt". C) Nach zu viel Alkoholkonsum hat man am nächsten Tag starkes Magenbrennen. D) Man verbraucht mehr Kalorien als man mit dem Essen zu sich nimmt. Dadurch ist man immer "ausgebrannt" und kann weniger arbeiten. E) Man ist oft längere Zeit nicht mehr arbeitsfähig. 13 / 47 Was kann ein Fahrer tun, damit er nicht so schnell müde wird? A) auf eine warme Temperatur im Fahrzeug achten B) gesunde Mahlzeiten essen und genügend trinken C) viel Kaffee trinken D) möglichst lange konzentriert fahren, ohne Pause 14 / 47 Hohe Außentemperaturen machen müde und erhöhen das Unfallrisiko. Was tun Sie, um weiterhin leistungsfähig zu bleiben? A) möglichst eiskalte Getränke trinken B) Klimaanlage vor der Ankunft am Zielort auf maximale Kälte stellen C) oft trinken und nicht mehr als 0,25 l auf einmal zu sich nehmen D) Gebläse richtig ausrichten, Zugluft vermeiden E) bei Pausen Lenkrad und Armaturenbrett mit nassen Tüchern abdecken 15 / 47 Welcher Nährstoff ist wichtig für Ihren täglichen Energiebedarf? A) Eiweiße B) Kohlenhydrate C) Ballaststoffe D) Fette 16 / 47 Die richtige Einstellung des Fahrersitzes ist wichtig für die Gesundheit. Wie sollte die Neigung der Sitzfläche sein? A) Neigung leicht nach hinten B) Neigung deutlich nach hinten C) waagerecht D) Neigung leicht nach vorn 17 / 47 Sie kommen zu einem Verkehrsunfall. Eine Person ist bewusstlos. Wie lagern Sie diese Person richtig? A) auf den Bauch legen B) auf den Rücken legen C) auf einen Stuhl setzen D) in Seitenlage bringen 18 / 47 Welche Aussage zum Alkohol ist richtig? A) Bei leerem Magen steigt der Alkohol langsamer "zu Kopf". Man ist dann erst eine Stunde später nicht mehr fahrtüchtig. B) Wenn man Sekt mit viel Kohlensäure trinkt, geht der Alkohol sehr langsam ins Blut. Man bleibt fahrtüchtig. C) Wenn man Mahlzeiten mit viel Fett isst, kann man 2 Gläser Rotwein trinken. Man bleibt fahrtüchtig. D) Bei zu viel Alkohol verliert der Körper Flüssigkeit. Man bekommt Kopfschmerzen und ist weniger fahrtüchtig, auch wenn der Alkohol im Körper schon abgebaut ist 19 / 47 Genügend Schlaf ist sehr wichtig für die Leistungsfähigkeit. Welche Aussage zum Schlafbedürfnis ist richtig? A) Das Schlafbedürfnis kann man durch intensives Training beeinflussen. B) Das Schlafbedürfnis kann man weder durch Training noch durch Willenskraft beeinflussen. C) Das Schlafbedürfnis kann man an unterschiedliche Situationen anpassen. D) Das Schlafbedürfnis kann man durch einen starken Willen beeinflussen. 20 / 47 Welches Tagesgericht einer Autobahn-Raststätte ist am gesündesten und am wenigsten belastend? A) Backfisch im Bierteigmantel mit Remouladensoße und Kartoffelsalat B) Jägerschnitzel mit Rahmchampignons, Spätzle und Salat C) Leberkäse mit Spiegelei und Bratkartoffeln D) gegrilltes Putensteak mit Reis und Gemüse 21 / 47 Eine Person ist ohnmächtig. Sie wollen prüfen: Hat die Person einen Kreislaufstillstand? Wie verhalten Sie sich hier richtig? A) Sie prüfen die Zunge, ob sie hinten im Gaumen liegt. B) Sie suchen nach einer offenen Verletzung. C) Sie suchen nach Anzeichen von Alkohol- oder Drogen-Konsum. D) Sie prüfen die Lebenszeichen (Ansprechen, Anfassen, Rütteln). 22 / 47 Sie machen eine Fahrpause. Welche Zwischenmahlzeit ist für eine gesunde Ernährung am wenigsten geeignet? A) Nüsse B) Kartoffelchips C) Vollkornbrotschnitte D) Apfel 23 / 47 Seit einigen Tagen haben Sie beim Fahren starke Schmerzen im Rücken und in den Beinen. In den Beinen haben Sie auch ein Taubheitsgefühl. Wie verhalten Sie sich hier richtig? A) Ich nehme starke Schmerztabletten ein. B) Ich gehe zum Arzt. C) Ich unternehme gar nichts, die Schmerzen vergehen wieder. D) Ich bleibe zu Hause und lege mich ins Bett. 24 / 47 Ab wie viel Promille besteht eine relative Fahruntüchtigkeit? A) ab 0,3 Promille B) ab 0,8 Promille C) ab 0,5 Promille D) ab 1,1 Promille 25 / 47 Salz ist ein wichtiger Bestandteil von Nahrungsmitteln. Zu viel Salz ist meist schädlich. Was kann die Folge sein, wenn man zu viel Salz isst? A) Die Leber arbeitet nicht mehr so gut. B) Bluthochdruck und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen C) Untergewicht D) ein größeres Risiko für Blutkrebs (Leukämie) 26 / 47 Hitze im Fahrzeug macht müde. Zu viel Wärme erhöht das Unfallrisiko. Deshalb hat Ihr Fahrzeug eine Klimaautomatik (elektronisch geregelte Klimaanlage). Die Außentemperatur beträgt 32 °C. Wie sollte man die Temperatur an der Klimaautomatik einstellen? Temperatur in °C: Prüfen 27 / 47 Wer muss nach dem Strafgesetzbuch (StGB) Hilfe leisten? A) jeder, der am Unfallort ist und grundsätzlich helfen kann B) nur Krankenhäuser C) nur Rettungssanitäter D) nur Ärzte 28 / 47 Warum sollte man den Fahrersitz ergonomisch richtig einstellen? A) Bei richtiger Sitzeinstellung gibt es keinen „toten Winkel" bei den Außenspiegeln. B) Es reduziert die Gefahr von Haltungsschäden deutlich. C) Um Platz für den Beifahrer zu schaffen. D) Es entspannt beim Fahren und Pausen können ohne Ausgleich verkürzt werden. E) Man kommt gut an die Pedale und kann bei Gefahr richtig bremsen. 29 / 47 Ab wie viel Promille besteht eine absolute Fahruntüchtigkeit? A) ab 1,1 Promille B) ab 0,8 Promille C) ab 0,5 Promille D) ab 0,3 Promille 30 / 47 Sie arbeiten abwechselnd in Tages- und Nachtschichten. Welche Folgen kann der häufige Wechsel für Sie haben? A) Sie fühlen sich deutlich leistungsfähiger. B) Sie werden nicht so schnell müde. C) Der Körper passt sich in den meisten Fällen vollständig an. D) Sie können Schlafstörungen bekommen. 31 / 47 Sie kommen zu einem Unfall. Eine Person hat einen Herzstillstand (Herz schlägt nicht mehr). Sie wollen eine Herzmassage machen. Was müssen Sie dazu beachten? A) Die Person muss weich liegen, damit Sie keine Rippen brechen. B) Die Herz-Massage muss sehr kräftig sein, damit Sie mindestens die unteren Rippen brechen. C) Sie müssen warten, bis ein Arzt kommt. D) Die Person muss in Rückenlage auf einer festen Unterlage liegen. 32 / 47 Die meisten Kraftfahrer haben eine leichte bis mittelschwere Berufstätigkeit. Wieviel Energie sollten Sie pro Tag aufnehmen? A) Männer: 4.200 kcal (17.600 kJ) Frauen: 3.200 kcal (13.400 kJ) B) Männer: 2.400 kcal (10.000 kJ) Frauen: 1.900 kcal (8.000 kJ) C) Männer: 3.500 kcal (14.600 kJ) Frauen: 2.700 kcal (11.300 kJ) D) Männer: 2.800 kcal (11.700 kJ) Frauen: 2.200 kcal (9.200 kJ) 33 / 47 Ein Fahrer hat um 24 Uhr 1 Promille Alkohol im Blut. Um wie viel Uhr ist der Fahrer wieder vollkommen nüchtern? Geben Sie eine Uhrzeit (nur volle Stunden, hh) an: Prüfen 34 / 47 Welche Folgen hat der sogenannte „Sekundenschlaf“ von übermüdeten Kraftfahrern? A) Es wird langsamer gefahren. Die Sicherheit steigt dadurch. B) Die Richtgeschwindigkeit auf Autobahnen wird oft überschritten. C) Das Unfallrisiko steigt deutlich. D) Der Fahrer kann nicht mehr auf die Verkehrssituation reagieren. E) Der Fahrer vergisst, den Fahrtenschreiber auf „Ruhepause" zu schalten. 35 / 47 Die richtige Einstellung des Fahrersitzes ist wichtig für die Gesundheit. Welchen Abstand sollte die Kniekehle von der Sitzfläche haben? A) Der Abstand sollte etwa eine halbe Hand (Handfläche) breit sein. B) Der Abstand sollte etwa eine halbe Unterarmlänge breit sein. C) Der Abstand sollte etwa 20 cm sein. D) Die Kniekehle sollte direkt am Fahrersitz anliegen. 36 / 47 Die richtige Einstellung des Fahrersitzes ist wichtig für die Gesundheit. In welchem Winkel sollten die Knie sein, wenn die Füße auf den Pedalen stehen? A) 110 – 120 Grad B) 130 – 140 Grad C) 70 – 80 Grad D) 90 – 100 Grad 37 / 47 Sie haben Ihren Geburtstag gefeiert und Alkohol getrunken. Am nächsten Morgen müssen Sie mit Ihrem Fahrzeug losfahren. Vielleicht haben Sie noch Restalkohol im Blut. Wie verhalten Sie sich richtig? A) Den Restalkohol merkt man nicht. Sie fahren vorsichtiger und passen besonders gut auf. Dann kann nichts passieren. B) Solange Sie fahren können, fahren Sie auch. Dann eben langsamer. C) Beim nächsten Mal nehmen Sie nach einer Feier mit Alkohol einen Tag Urlaub. Aber heute müssen Sie unbedingt rechtzeitig die Tour fahren. D) Nach einem Selbsttest stellen Sie fest, dass Sie noch Restalkohol im Blut haben. Sie lassen das Fahrzeug stehen. 38 / 47 Sie sollen eine 50 kg schwere Kiste verladen. Wie sollten Sie besser nicht verladen? A) mit dem Stapler B) mit dem Kran C) mit dem Hubwagen D) mit der Hand 39 / 47 Sie kommen zu einem Verkehrsunfall und leisten Erste Hilfe. Eine Person hat einen Atemstillstand. In welcher Position muss der Kopf sein, damit Sie die Person beatmen können? A) Den Kopf möglichst weit nach links oder rechts drehen. B) Den Kopf nach vorne beugen in Richtung Oberkörper. C) Egal. Der Kopf kann in jeder beliebigen Stellung bleiben. D) Den Kopf nach hinten überstrecken. 40 / 47 Warum sollte man den Fahrersitz ergonomisch richtig einstellen? A) Um schneller Ermüdung vorzubeugen. B) Um den Fahrersitz technisch funktionsfähig zu halten. C) Um den Sicherheitsgurt nicht anlegen zu müssen. D) Um Haltungsschäden zu vermeiden. E) Um den Aufmerksamkeitsassistenten zu aktivieren. 41 / 47 Alkohol im Straßenverkehr erhöht die Unfallgefahr. Ein Fahrer hat einen Alkoholwert von 0,5 Promille im Blut. Wieviel höher ist die Unfallgefahr? A) zweimal höher B) fünfmal höher C) gar nicht D) nur wenig 42 / 47 Menschen sind im Verlaufe des Tages unterschiedlich leistungsfähig (Leistungskurve). Wann ist die Leistungsfähigkeit im Normalfall am geringsten? A) zwischen 02:00 und 04:00 Uhr B) zwischen 12:00 und 14:00 Uhr C) zwischen 08:00 und 10:00 Uhr D) zwischen 17:00 und 19:00 Uhr 43 / 47 Sie arbeiten abwechselnd in Tages- und Nachtschichten. Welche Folgen kann der häufige Wechsel für Sie haben? A) Der Körper passt sich in den meisten Fällen vollständig an. B) Sie werden nicht so schnell müde. C) Sie fühlen sich deutlich leistungsfähiger. D) Sie können Stoffwechsel-Störungen bekommen. 44 / 47 Wie viel Alkohol baut der Körper im Durchschnitt ab? A) 0,20 Promille/Stunde B) 0,30 Promille/Stunde C) 0,05 Promille/Stunde D) 0,15 Promille/Stunde 45 / 47 In Verbindung mit der zunehmenden Belastung des Fahrpersonals taucht immer wieder der Begriff „Burnout-Syndrom“ auf. Welche Aussagen treffen hier zu? A) Man fühlt sich völlig erschöpft, kraftlos und gestresst. B) Die innere Ruhe führt zu Übermüdung. C) Der Einsatzwille steigt an und man wünscht sich mehr Arbeit. D) Der Stress belastet kurzfristig und man ist stets nach einer Woche wieder einsatzfähig. E) Die Arbeitsfähigkeit ist meist nicht mehr gegeben. 46 / 47 Was sollten Sie tun, damit Sie weniger Stress haben? A) in der Freizeit regelmäßig Ausdauersport machen, z. B. Radfahren oder Jogging B) vor der Tagesruhezeit oft Schlaf- und Beruhigungsmittel nehmen C) den Disponenten bitten, dass sich Tages- und Nachtschichten wöchentlich abwechseln D) regelmäßig soziale Netzwerke im Internet besuchen, um den Ärger über die Firma zu teilen 47 / 47 Ein Fahrer ist sehr müde. Was hilft für eine längere Zeit gegen Müdigkeit? A) essen und trinken B) laute Musik hören C) Pause machen und schlafen D) Fenster öffnen für frische und kältere Luft 0% Test neu starten