Güterverkehr Gesundheit & Fitness Zurück Güterverkehr 1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647 1 / 47 Welche Folgen hat der sogenannte „Sekundenschlaf“ von übermüdeten Kraftfahrern? A) Der Fahrer vergisst, den Fahrtenschreiber auf „Ruhepause" zu schalten. B) Der Fahrer kann nicht mehr auf die Verkehrssituation reagieren. C) Das Unfallrisiko steigt deutlich. D) Die Richtgeschwindigkeit auf Autobahnen wird oft überschritten. E) Es wird langsamer gefahren. Die Sicherheit steigt dadurch. 2 / 47 Die richtige Einstellung des Fahrersitzes ist wichtig für die Gesundheit. Wie sollte die Neigung der Sitzfläche sein? A) Neigung leicht nach vorn B) waagerecht C) Neigung deutlich nach hinten D) Neigung leicht nach hinten 3 / 47 Die meisten Kraftfahrer haben eine leichte bis mittelschwere Berufstätigkeit. Wieviel Energie sollten Sie pro Tag aufnehmen? A) Männer: 2.800 kcal (11.700 kJ) Frauen: 2.200 kcal (9.200 kJ) B) Männer: 4.200 kcal (17.600 kJ) Frauen: 3.200 kcal (13.400 kJ) C) Männer: 3.500 kcal (14.600 kJ) Frauen: 2.700 kcal (11.300 kJ) D) Männer: 2.400 kcal (10.000 kJ) Frauen: 1.900 kcal (8.000 kJ) 4 / 47 Warum sollte man den Fahrersitz ergonomisch richtig einstellen? A) Um den Aufmerksamkeitsassistenten zu aktivieren. B) Um schneller Ermüdung vorzubeugen. C) Um den Sicherheitsgurt nicht anlegen zu müssen. D) Um Haltungsschäden zu vermeiden. E) Um den Fahrersitz technisch funktionsfähig zu halten. 5 / 47 Hitze im Fahrzeug macht müde. Zu viel Wärme vergrößert das Unfallrisiko. Deshalb hat Ihr Fahrzeug eine Klimaautomatik (elektronisch geregelte Klimaanlage). Wie ist die Solltemperatur einzustellen? A) Bei großer Sommerhitze ist leicht über 22° C am angenehmsten. Sonst auf etwa 21-22° C einstellen. B) Nach dieser Formel einstellen: „Außentemperatur x 2/3 = Solltemperatur" C) immer um 10 °C niedriger als die Außentemperatur einstellen, höchstens 19 °C D) immer auf 18 °C einstellen 6 / 47 Sie kommen zu einem Verkehrsunfall und leisten Erste Hilfe. Eine Person hat einen Atemstillstand. In welcher Position muss der Kopf sein, damit Sie die Person beatmen können? A) Den Kopf nach hinten überstrecken. B) Den Kopf möglichst weit nach links oder rechts drehen. C) Den Kopf nach vorne beugen in Richtung Oberkörper. D) Egal. Der Kopf kann in jeder beliebigen Stellung bleiben. 7 / 47 Was sollten Sie tun, damit Sie weniger Stress haben? A) vor der Tagesruhezeit oft Schlaf- und Beruhigungsmittel nehmen B) in der Freizeit regelmäßig Ausdauersport machen, z. B. Radfahren oder Jogging C) regelmäßig soziale Netzwerke im Internet besuchen, um den Ärger über die Firma zu teilen D) den Disponenten bitten, dass sich Tages- und Nachtschichten wöchentlich abwechseln 8 / 47 Welcher Nährstoff ist wichtig für Ihren täglichen Energiebedarf? A) Ballaststoffe B) Eiweiße C) Kohlenhydrate D) Fette 9 / 47 Salz ist ein wichtiger Bestandteil von Nahrungsmitteln. Zu viel Salz ist meist schädlich. Was kann die Folge sein, wenn man zu viel Salz isst? A) Die Leber arbeitet nicht mehr so gut. B) Bluthochdruck und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen C) ein größeres Risiko für Blutkrebs (Leukämie) D) Untergewicht 10 / 47 Wie viel Alkohol baut der Körper im Durchschnitt ab? A) 0,30 Promille/Stunde B) 0,05 Promille/Stunde C) 0,15 Promille/Stunde D) 0,20 Promille/Stunde 11 / 47 „Trucker-Menüs“ in Raststätten und Autohöfen sind z. B. Eisbein, Schweinshaxe, Pommes Frites, Mayonnaise. Dieses Essen enthält viel Fett. Man kann es nur schwer verdauen. Wann hat dieses Essen den geringsten Einfluss auf die Fahrtüchtigkeit? A) vor Beginn einer Fahrt B) während einer Lenkzeitpause am Tag C) zu Beginn der Tagesruhezeit D) während einer Lenkzeitpause nachts 12 / 47 Menschen sind im Verlaufe des Tages unterschiedlich leistungsfähig (Leistungskurve). Wann ist die Leistungsfähigkeit im Normalfall am geringsten? A) zwischen 17:00 und 19:00 Uhr B) zwischen 12:00 und 14:00 Uhr C) zwischen 08:00 und 10:00 Uhr D) zwischen 02:00 und 04:00 Uhr 13 / 47 Genügend Schlaf ist sehr wichtig für die Leistungsfähigkeit. Welche Aussage zum Schlafbedürfnis ist richtig? A) Das Schlafbedürfnis kann man durch einen starken Willen beeinflussen. B) Das Schlafbedürfnis kann man durch intensives Training beeinflussen. C) Das Schlafbedürfnis kann man weder durch Training noch durch Willenskraft beeinflussen. D) Das Schlafbedürfnis kann man an unterschiedliche Situationen anpassen. 14 / 47 Warum sind Ballaststoffe bei der täglichen Ernährung gut? A) Ballaststoffe liefern viel Energie. B) Ballaststoffe wirken beruhigend. C) Ballaststoffe steigern das Sättigungsgefühl. D) Ballaststoffe fördern die Durchblutung. 15 / 47 Welche Aussage zum Alkoholabbau ist richtig? A) Die Aufnahme und der Abbau von Alkohol dauern etwa gleich lang. B) Der Abbau von Alkohol erfolgt schneller als die Aufnahme. C) Die Aufnahme von Alkohol erfolgt wesentlich schneller als der Abbau. D) Der Abbau von Alkohol erfolgt doppelt so schnell wie die Aufnahme. 16 / 47 Warum sollte man den Fahrersitz ergonomisch richtig einstellen? A) Es entspannt beim Fahren und Pausen können ohne Ausgleich verkürzt werden. B) Man kommt gut an die Pedale und kann bei Gefahr richtig bremsen. C) Bei richtiger Sitzeinstellung gibt es keinen „toten Winkel" bei den Außenspiegeln. D) Es reduziert die Gefahr von Haltungsschäden deutlich. E) Um Platz für den Beifahrer zu schaffen. 17 / 47 Ab wie viel Promille besteht eine absolute Fahruntüchtigkeit? A) ab 0,3 Promille B) ab 0,5 Promille C) ab 0,8 Promille D) ab 1,1 Promille 18 / 47 Seit einigen Tagen haben Sie beim Fahren starke Schmerzen im Rücken und in den Beinen. In den Beinen haben Sie auch ein Taubheitsgefühl. Wie verhalten Sie sich hier richtig? A) Ich bleibe zu Hause und lege mich ins Bett. B) Ich nehme starke Schmerztabletten ein. C) Ich gehe zum Arzt. D) Ich unternehme gar nichts, die Schmerzen vergehen wieder. 19 / 47 Welche Aussage zum Alkohol ist richtig? A) Wenn man Mahlzeiten mit viel Fett isst, kann man 2 Gläser Rotwein trinken. Man bleibt fahrtüchtig. B) Wenn man Sekt mit viel Kohlensäure trinkt, geht der Alkohol sehr langsam ins Blut. Man bleibt fahrtüchtig. C) Bei zu viel Alkohol verliert der Körper Flüssigkeit. Man bekommt Kopfschmerzen und ist weniger fahrtüchtig, auch wenn der Alkohol im Körper schon abgebaut ist D) Bei leerem Magen steigt der Alkohol langsamer "zu Kopf". Man ist dann erst eine Stunde später nicht mehr fahrtüchtig. 20 / 47 Die richtige Einstellung des Fahrersitzes ist wichtig für die Gesundheit. In welchem Winkel sollten die Knie sein, wenn die Füße auf den Pedalen stehen? A) 110 – 120 Grad B) 130 – 140 Grad C) 70 – 80 Grad D) 90 – 100 Grad 21 / 47 Sie haben Ihren Geburtstag gefeiert und Alkohol getrunken. Am nächsten Morgen müssen Sie mit Ihrem Fahrzeug losfahren. Vielleicht haben Sie noch Restalkohol im Blut. Wie verhalten Sie sich richtig? A) Solange Sie fahren können, fahren Sie auch. Dann eben langsamer. B) Nach einem Selbsttest stellen Sie fest, dass Sie noch Restalkohol im Blut haben. Sie lassen das Fahrzeug stehen. C) Den Restalkohol merkt man nicht. Sie fahren vorsichtiger und passen besonders gut auf. Dann kann nichts passieren. D) Beim nächsten Mal nehmen Sie nach einer Feier mit Alkohol einen Tag Urlaub. Aber heute müssen Sie unbedingt rechtzeitig die Tour fahren. 22 / 47 Eine Person ist ohnmächtig. Sie wollen prüfen: Hat die Person einen Kreislaufstillstand? Wie verhalten Sie sich hier richtig? A) Sie suchen nach einer offenen Verletzung. B) Sie prüfen die Lebenszeichen (Ansprechen, Anfassen, Rütteln). C) Sie prüfen die Zunge, ob sie hinten im Gaumen liegt. D) Sie suchen nach Anzeichen von Alkohol- oder Drogen-Konsum. 23 / 47 Ein Fahrer hat um 24 Uhr 1 Promille Alkohol im Blut. Um wie viel Uhr ist der Fahrer wieder vollkommen nüchtern? Geben Sie eine Uhrzeit (nur volle Stunden, hh) an: Prüfen 24 / 47 Die Belastung des Fahrers durch Stress kann zu „Burnout“ führen. Welche Merkmale treffen hier zu? A) Man verbraucht mehr Kalorien als man mit dem Essen zu sich nimmt. Dadurch ist man immer "ausgebrannt" und kann weniger arbeiten. B) Nach zu viel Alkoholkonsum hat man am nächsten Tag starkes Magenbrennen. C) Man fühlt ein starkes Brennen in den Augen, ein deutliches Zeichen für Übermüdung. D) Wille und innere Kraft fehlen vollständig. Man ist komplett erschöpft und "ausgebrannt". E) Man ist oft längere Zeit nicht mehr arbeitsfähig. 25 / 47 Ein Fahrer ist sehr müde. Was hilft für eine längere Zeit gegen Müdigkeit? A) laute Musik hören B) Pause machen und schlafen C) essen und trinken D) Fenster öffnen für frische und kältere Luft 26 / 47 Sie kommen zu einem Unfall. Eine Person hat einen Herzstillstand (Herz schlägt nicht mehr). Sie wollen eine Herzmassage machen. Was müssen Sie dazu beachten? A) Die Herz-Massage muss sehr kräftig sein, damit Sie mindestens die unteren Rippen brechen. B) Die Person muss in Rückenlage auf einer festen Unterlage liegen. C) Die Person muss weich liegen, damit Sie keine Rippen brechen. D) Sie müssen warten, bis ein Arzt kommt. 27 / 47 Sie müssen regelmäßig ein Medikament einnehmen. In der Packungsbeilage steht: Das Medikament kann die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen. Wie verhalten Sie sich richtig? A) Das Mittel nur vor der täglichen Ruhezeit einnehmen. B) Das Medikament nicht einnehmen. C) Das Mittel nur vor der wöchentlichen Ruhezeit einnehmen. D) Sich bei Arzt oder Apotheker dazu beraten lassen. 28 / 47 Ab wie viel Promille spricht man von relativer Fahruntüchtigkeit? ab Promille Prüfen 29 / 47 Hohe Außentemperaturen machen müde und erhöhen das Unfallrisiko. Was tun Sie, um weiterhin leistungsfähig zu bleiben? A) Klimaanlage nutzen und Fenster öffnen B) möglichst eiskalte Getränke trinken C) Fahrzeug möglichst im Schatten parken D) oft trinken E) bei Pausen Lenkrad und Armaturenbrett mit nassen Tüchern abdecken 30 / 47 Welche Grundregel ist zur Ersten Hilfe bei Unfällen und Notfällen richtig? A) Nur ein ausgebildeter Rettungssanitäter darf Erste Hilfe leisten. B) Ruhe bewahren und sich selbst sichern. C) Nur ein Arzt darf Hilfe leisten. D) Es gibt keine allgemeine Grundregel. 31 / 47 Die richtige Einstellung des Fahrersitzes ist wichtig für die Gesundheit. Welchen Abstand sollte die Kniekehle von der Sitzfläche haben? A) Die Kniekehle sollte direkt am Fahrersitz anliegen. B) Der Abstand sollte etwa eine halbe Unterarmlänge breit sein. C) Der Abstand sollte etwa eine halbe Hand (Handfläche) breit sein. D) Der Abstand sollte etwa 20 cm sein. 32 / 47 Alkohol im Straßenverkehr erhöht die Unfallgefahr. Ein Fahrer hat einen Alkoholwert von 0,5 Promille im Blut. Wieviel höher ist die Unfallgefahr? A) fünfmal höher B) zweimal höher C) nur wenig D) gar nicht 33 / 47 Sie kommen zu einem Verkehrsunfall. Eine Person ist bewusstlos. Wie lagern Sie diese Person richtig? A) in Seitenlage bringen B) auf den Rücken legen C) auf einen Stuhl setzen D) auf den Bauch legen 34 / 47 Hitze im Fahrzeug macht müde. Zu viel Wärme erhöht das Unfallrisiko. Deshalb hat Ihr Fahrzeug eine Klimaautomatik (elektronisch geregelte Klimaanlage). Die Außentemperatur beträgt 32 °C. Wie sollte man die Temperatur an der Klimaautomatik einstellen? Temperatur in °C: Prüfen 35 / 47 Ab wie viel Promille besteht eine relative Fahruntüchtigkeit? A) ab 0,5 Promille B) ab 0,8 Promille C) ab 1,1 Promille D) ab 0,3 Promille 36 / 47 Sie arbeiten abwechselnd in Tages- und Nachtschichten. Welche Folgen kann der häufige Wechsel für Sie haben? A) Sie können Stoffwechsel-Störungen bekommen. B) Der Körper passt sich in den meisten Fällen vollständig an. C) Sie fühlen sich deutlich leistungsfähiger. D) Sie werden nicht so schnell müde. 37 / 47 Welches Tagesgericht einer Autobahn-Raststätte ist am gesündesten und am wenigsten belastend? A) Jägerschnitzel mit Rahmchampignons, Spätzle und Salat B) Backfisch im Bierteigmantel mit Remouladensoße und Kartoffelsalat C) gegrilltes Putensteak mit Reis und Gemüse D) Leberkäse mit Spiegelei und Bratkartoffeln 38 / 47 Berufe können nach ihrer körperlichen Belastung eingeteilt werden. Was trifft für die meisten Berufskraftfahrer zu? A) leichte bis mittelschwere Berufstätigkeit B) sehr leichte Berufstätigkeit C) schwerste Berufstätigkeit D) schwere Berufstätigkeit 39 / 47 Was kann ein Fahrer tun, damit er nicht so schnell müde wird? A) möglichst lange konzentriert fahren, ohne Pause B) gesunde Mahlzeiten essen und genügend trinken C) auf eine warme Temperatur im Fahrzeug achten D) viel Kaffee trinken 40 / 47 Sie arbeiten abwechselnd in Tages- und Nachtschichten. Welche Folgen kann der häufige Wechsel für Sie haben? A) Sie fühlen sich deutlich leistungsfähiger. B) Der Körper passt sich in den meisten Fällen vollständig an. C) Sie können Schlafstörungen bekommen. D) Sie werden nicht so schnell müde. 41 / 47 In Verbindung mit der zunehmenden Belastung des Fahrpersonals taucht immer wieder der Begriff „Burnout-Syndrom“ auf. Welche Aussagen treffen hier zu? A) Die innere Ruhe führt zu Übermüdung. B) Der Stress belastet kurzfristig und man ist stets nach einer Woche wieder einsatzfähig. C) Die Arbeitsfähigkeit ist meist nicht mehr gegeben. D) Man fühlt sich völlig erschöpft, kraftlos und gestresst. E) Der Einsatzwille steigt an und man wünscht sich mehr Arbeit. 42 / 47 Sie sollen eine 50 kg schwere Kiste verladen. Wie sollten Sie besser nicht verladen? A) mit dem Hubwagen B) mit dem Stapler C) mit der Hand D) mit dem Kran 43 / 47 Sie machen eine Fahrpause. Welche Zwischenmahlzeit ist für eine gesunde Ernährung am wenigsten geeignet? A) Nüsse B) Vollkornbrotschnitte C) Apfel D) Kartoffelchips 44 / 47 Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte man auf Lebensmittel mit viel Salz verzichten. Welche Lebensmittel haben einen hohen Anteil an Speisesalz? A) gekochte Kartoffeln B) Fertiggerichte C) Wurst und Käse D) Gemüse E) Haferflocken 45 / 47 Der Sekundenschlaf ist meist die Folge von starker Übermüdung. Ein Fahrer schläft 5 Sekunden. Das Fahrzeug fährt mit einer Geschwindigkeit von 75 km/h. Wie weit fährt das Fahrzeug in den 5 Sekunden? A) ca. 100 m B) ca. 1.000 m C) ca. 750 m D) ca. 20 m 46 / 47 Wer muss nach dem Strafgesetzbuch (StGB) Hilfe leisten? A) nur Ärzte B) nur Krankenhäuser C) jeder, der am Unfallort ist und grundsätzlich helfen kann D) nur Rettungssanitäter 47 / 47 Hohe Außentemperaturen machen müde und erhöhen das Unfallrisiko. Was tun Sie, um weiterhin leistungsfähig zu bleiben? A) möglichst eiskalte Getränke trinken B) Gebläse richtig ausrichten, Zugluft vermeiden C) Klimaanlage vor der Ankunft am Zielort auf maximale Kälte stellen D) oft trinken und nicht mehr als 0,25 l auf einmal zu sich nehmen E) bei Pausen Lenkrad und Armaturenbrett mit nassen Tüchern abdecken 0% Test neu starten